Дети, как и взрослые, сталкиваются с тревогой — перед занятиями, выступлениями или просто в новой обстановке. Важно помочь им быстро восстановить внутренний баланс.

 3 простых метода, которые работают:

«Дыхание животом»

Попросите ребёнка положить руки на живот и представить, что там надувается и сдувается воздушный шарик. Медленно вдыхаем через нос — живот поднимается, выдыхаем через рот — живот опускается. 5–6 таких вдохов помогут расслабиться.

 «Успокаивающий мячик»

Сожмите в руках мягкий антистрессовый мячик или пластилин. Пусть ребёнок сильно сожмёт его, а затем медленно разожмёт пальцы. Это снимает мышечное напряжение и переключает внимание.

«Беззвучный крик»

Попросите ребёнка широко открыть рот и представить, что он громко кричит, но без звука. Это помогает выпустить эмоции, не мешая окружающим.

 Упражнения подготовила учитель-логопед Кузнецова Е,А.